Qu’est-ce qu’un cours de YOGA à Bréal Yoga ?
Le yoga est abordé à partir de ce que nous sommes : « occidentaux », notre corps n’est pas habitué à vivre accroupi par exemple, ou assis par terre. Certains sont souples, d’autres moins. Certains sont sédentaires, d’autres soumis à des mouvements répétitifs. Certains nerveux, ou au contraire lymphatiques.
Nous pratiquons des exercices physiques : la mise en route est douce, il s’agit d’échauffer les articulations en douceur, et d’amener progressivement le corps à se mobiliser dans sa tonicité. Les exercices sont très divers, il y a des enchaînements variés, la coordination des mouvements et de la respiration, des contractions/relâchements longs, l’approche et la mise en place des « postures ». Une attention toute particulière est apportée à l’axe du corps qui nous aide à nous redresser, à nous tenir « debout », physiquement bien sûr mais aussi dans la vie.
La respiration sert souvent de support pour que le mental ne vagabonde pas. Les exercices respiratoires (pranayamas) favorisent l’amplitude respiratoire et sont une aide précieuse pour mettre en place et pratiquer le relâchement (le lâcher-prise). Des temps de repos et la relaxation permettent de vivre plus profondément le relâchement.
A différentes étapes de la séance chacun(e) est amené(e) à « observer » : prêter attention aux sensations, aux ressentis, à ce qui se passe dans le corps mais aussi très intérieurement dans l’être tout entier. C’est là où le yoga nous met en chemin vers soi-même. Il est alors possible de s’apaiser et d’apprivoiser le calme intérieur, et tout simplement goûter à la joie « d’être ».
Des séances renouvelées
Les séances sont variées et changent chaque semaine. Les exercices, les enchaînements, les « postures » reviennent régulièrement et au fil de l’année, chacun-e peut ressentir les changements personnels, sa propre évolution.
« Oui mais alors comment se souvenir de tout ? »
Au fil des cours, nous retrouvons de nombreux exercices, mais présentés d’une autre façon : ils vont servir soit d’échauffement, ou au contraire seront l’axe de la séance.
« Se souvenir » c’est « mémoriser » : le yoga nous propose de lâcher le mental. Il ne s’agit pas de faire avec la tête, mais avec le corps. C’est la répétition des mouvements, des respirations, de l’attention à la précision des gestes et au ressenti dans ce que le corps vit qui fait que le corps construit des circuits de neurones pour mémoriser les gestes. Oui, nous pouvons vraiment ré-apprendre la confiance dans notre corps. Et justement parce que le cours est différent à chaque fois, il y a cette surprise, cette découverte, cette redécouverte, cet émerveillement dans l’évolution de notre perception du monde – notre monde intérieur – et par voie de conséquence notre perception de notre environnement.
C’est vers cette ouverture que le yoga nous emmène :
« Le yoga c’est la relation à soi et la relation au monde. »
Lieu des cours et questions fréquentes
Bréal Yoga utilise la salle La Roche à la Maison des Associations – à Bréal sous Montfort. Nous bénéficions d’environ 85m² de surface au sol, pour l’accueil de 15 et 18 personnes maximum.
La Maison des Associations se situe derrière la Médiathèque. A pied ou à vélo, vous passez sous le porche et longez le bâtiment des pompiers. En voiture, vous prenez la route de Bruz et tout de suite vous entrez avec votre véhicule par le petit parking de la Mairie ; vous traversez un second parking en épi ; vous continuez : c’est un bâtiment recouvert de bois.
Quand arriver ?
Les cours et les ateliers commencent à l’heure indiquée. Prévoyez 10 à 15mn pour vous donner le temps de vous préparer, de vous changer, et tout simplement de vous poser avant le début de la séance.
Comment s’habiller ?
Pour pratiquer le yoga et les ateliers corporels, une tenue souple et chaude est conseillée : pantalon de jogging sans ceinture rigide, un haut souple avec des manches longues, des chaussettes, un sweet ou veste.
Prévoyez un plaid ou deux et/ou une couverture, une serviette ou tissu, un carré de toilette pour mettre sous la tête.
Le matériel
Le matériel (coussins, balles, sangle ou écharpes, chaises, table, et support des murs, etc… ) va aider à construire la perception sensorielle du corps, à la réveiller, et aussi à poser le corps le plus justement possible, pour apporter la « décharge » du poids et les appuis nécessaires. Ce sont des aides précieuses que ces « béquilles » car elles vont aider à se relâcher, et ainsi éviter les crispations, les tensions inutiles. Ce qui permettra de focaliser l’attention à la fois sur les zones du corps qui doivent rester toniques pour le maintien, et les zones qui peuvent se relâcher.
C’est en quelque sorte un travail sur les économies d’énergie : si le corps est placé au plus juste de ses alignements anatomiques, il nécessite moins d’effort pour rester dans une position et donc on peut y rester plus longtemps.
A Bréal Yoga, l’apprentissage de l’utilisation du matériel fait partie des cours tout simplement. Il contribue à « prendre soin de soi » et à sortir de nos réflexes de performance, si chers à notre culture occidentale !
Les cours à Bréal sous Montfort
Retrouvez nos horaires de cours ci-dessous
Yoga
Maison des Associations à Bréal
Colonne et dos (Abdos sans Risque®)
Maison des Associations à Bréal
L’apprentissage est progressif, il n’est pas possible de commencer en cours de cycle : le cours débute dès septembre et il est difficile de l’intégrer encore même en octobre. Renseignez-vous auprès de la professeure
Autres propositions
Adhésion à l'association Bréal Yoga
Ce cours est dispensé en cours hebdomadaire au Rheu (Agora) Les ateliers ou les stages, s'ouvrent avec l'inscription de 10 personnes minimum. Suivez nos actualités, inscrivez vous à notre newsletter ou cliquez surle titre pour plus d'informations.
Sinovi® : des mouvements conçus pour les articulations. Cervica® : des mouvements conçus pour le cou, les épaules, la tête le thorax. Ces techniques sont incorporées au cours Colonne et Dos. Elles peuvent aussi faire l'objet d'atelier ou de stage. Cliquez sur le titre pour plus d'informations.
Stimuler la mobilité, la mémoire, l'équilibre c'est préparer l'avenir. C'est une cours qui se déroule sur chaise et debout : Lorsqu'il devient difficile d'aller au sol par exemple ou tout simplement pour apprendre des gestes simples pour entretenir et performer nos capacités. Ce cours s'adresse à tout public. Cliquez sur le titre pour plus d'informations.
Bréal Yoga est une association. A ce titre les participants doivent s’acquitter d’une cotisation individuelle annuelle.
Son montant est revu tous les ans. L’adhésion actuelle est variable selon vos possibilités : 12€ pour une adhésion minimum / 15€ adhésion standard / + de 15€ pour une adhésion de soutien . Le montant de l’adhésion s’additionne au prix des cours.
Pour les personnes qui ne participent qu’à un seul stage, ou à un seul atelier, l’adhésion est de 6€ et s’additionne au tarif lors de l’inscription au premier stage de la saison.
Pas de cours pendant les vacances scolaires.
Extrait du règlement intérieur : « un trimestre compte 10 cours à suivre selon le calendrier fourni en début d’année »
Cours de yoga
L'activité se décline sur une année complète, de septembre à juin.
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Le cours annuel est prioritaire, c'est la formule que nous privilégions
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Des facilités de paiements sont possibles et le règlement peut s'effectuer en 3 fois.
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Il est possible d'acheter un carnet de 10 cours au prix de 120 € (+ l'adhésion)
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Situations particulieres
Si vous commencez en cours d'année ou selon votre situation particulière, le dialogue est ouvert pour des tarifs adaptés.
Pour 2 cours annuels à Bréal Yoga vous bénéficiez de 25% de réduction sur votre deuxième activité
Pour deux membres de la même famille, vous bénéficiez d'une réduction de 10% sur le second abonnement.
Pour les étudiants, les personnes bénéficiant du RSA et les personnes en situation de handicap vous bénéficiez sur justificatif de -30% sur l'abonnement.
Les Ateliers
1 atelier de demi-journée ( 3heures ) *plus 5€ d'adhésion
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Epaules et cou : sur la base de Sinovi®-Cervica® avec des mouvements spécifiques pour les articulations.
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Périnée et Mouvement® : prévention, maintien, améliorations des fonctions du périnée.
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Séniors et Mouvement® : stimuler la motricité, l'équilibre, renforcer ses capacités musculaires, la mémoire pour mieux préparer l'avenir.
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De nombreux autres thèmes sont accessibles : Colonne et Dos, marche, etc.
Découverte - Cadeau
Trois formules, pour la joie de partager
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Cours découverte*
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Cours cadeau*
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Chèque cadeau
Offrez un cours cadeau d'une valeur de 14 €.
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Participez à l'abonnement d'une personne de votre choix par l'intermédiaire d'un chèque cadeau. Le ou la bénéficiaire n'aura que le complément à acheter.
Les documents à fournir
- Une attestation de votre Responsabilité Civile. Elle est inclue dans votre assurance logement.
- Un certificat médical d’aptitude à la pratique du yoga et/ou à la pratique de la gymnastique (pour les activités du Geste Anatomique®) vous sera demandé (si non fournis, vous ne serez pas accepté-e à l’activité). Depuis septembre 2016 le certificat médical est valable 3 ans et ce, pour plusieurs activités sportives (sauf sports extrêmes). Consultez et remplissez le formulaire (cliquez ci-dessous) : il vous donne des indications sur les conditions à remplir pour pratiquer un sport en général.
Le règlement peut s’effectuer en plusieurs fois, toutefois la totalité des chèques sera à remettre dans les 15 jours suivant l’inscription. MERCI.
