Plan d'accès : stationnez vos véhicules sur les parkings - salles de sport ou rue de Mordelles
Attention ! Modification sur deux cours : changement d'intervenante
(les flyers "papier" ne sont plus à jour!)
Bréal Yoga fête ses 11 ans !
Cette fête va s’organiser sur une journée entière consacrée au yoga et disciplines proches du yoga : vous pourrez découvrir et pratiquer jusqu’à 4 cours dans la journée.
11 intervenant-es nous ferons découvrir leur approche du yoga.
Le Hatha Yoga est le yoga du corps que nous pratiquons en occident et qui rassemble les exercices corporels, les enchainements, les postures, les exercices respiratoires (pranayama), la méditation : assouplissement, tonicité, coordinations de mouvements et de respirations, gestion du stress et bien sûr découverte de soi-même, de ses limites, de ses sensations, de ses fonctionnements mentaux, etc. Le Yoga englobe le fonctionnement de tout notre Être.
Alors le 26 Novembre 2022, ce sont 16 propositions de cours.
Vous pourrez découvrir : le Hatha Yoga sous plusieurs approches, des méditations, du yoga traditionnel, plusieurs propositions en Ayurveda (la médecine indienne en lien avec le yoga), du yoga nidra ( yoga du sommeil éveillé) et notamment avec des « bains de bols tibétains » ou « bols de cristal », du Yin Yoga Flow (tonique et fluidité), du yoga pour enfants, du yoga du Rire, etc.
Nous aurons la joie de vous proposer l’atelier de Do-In de l’automne avec Régine Duval mais aussi sa pratique du yoga.
Vous trouverez forcément un cours qui vous interpelle !!
Nous avons réservé la Maison des Associations : soient 4 salles pour les cours, avec deux créneaux horaires le matin et deux créneaux l’après-midi !
Une salle sera à disposition pour vous servir boissons chaudes et petits gâteaux ! au moment des temps de pause.
Retrouvez toutes les propositions sur la page jointe.
Mais d’ores et déjà vous pouvez réserver cette date sur votre agenda !
Précautions : comme pour toute pratique corporelle et sportive, votre état de santé doit vous permettre de pratiquer les ateliers-cours proposés cette journée-là (demandez un avis médical si nécessaire).
ATTENTION CHANGEMENT D’INTERVENANTE :
- de 14h00 à 15h15 salle CRAMOUX : Sonia Berthelot animera le cours (+ d’infos prochainement)
- de 15h45 à 17h00 : Sabrina Lefeuvre animera un cours de Hatha Yoga + relaxation sonore
Qui sont les intervenant-es ?
Béatrice BERTHELOT
11h15-12h30 : Méditation Samatha
13h30-15h30 Yoga Ayurveda, nidra, chants, tisanes. Cours de 2h00
La méditation Shamatha est une méditation de concentration. C’est une méditation guidée au cours de laquelle il vous sera proposé de concentrer votre attention sur le « Thiglé » représenté par une perle de lumière. Cette méditation est destinée à pacifier l’esprit. Elle m’a été enseignée par le Maître bouddhiste tibétain Phakyab Rinpoché dont je vous ferai une présentation.
Yoga Ayruveda. L’automne va vers la fin de son cycle et du point de vue ayurvédique (ayurvéda = recherche de santé globale), le dosha vata dont les éléments air et éther sont prédominants sont en aggravation. L’air se refroidi, le vent est plus intense, les arbres arborent pour leurs derniers jours de belles couleurs car les feuilles sont presque toutes tombées. Du point de vue physique, muscles et articulations ont accumulés de la raideur, la peau est plus sèche et on peut se sentir plus fatigué voir fragile en étant plus perméable à l’anxiété. La pratique posturale proposée va, en conséquence être orientée vers la mobilité articulaire, des postures d’ancrage, les appuis et le Souffle. Nous pratiquerons un mantra hommage à notre nature humaine ouverte vers notre lumière intérieure avec le mantra « Asatoma sat gamaya… » qui signifie « Conduis-moi de l’ignorance à la connaissance… » avec l’accompagnement de la shruti box. Une courte méditation guidée avec une hastha mûdra (geste subtil des doigts) sera intégrée à la pratique. En fin de séance, un yoga nidra sera proposé ; il sera suivi d’une boisson ayruvédique.
Certifiée Diva yoga Canada, Sonia s’est également formée à la sophrologie. Elle a a coeur de transmettre son expérience du yoga et sa philosophie, pour aider les personnes à se révéler, vivre en accord avec leurs valeurs profondes afin de retrouver un équilibre.
Cours de Hatha Yoga tous niveaux . Séance de yoga de la saison de l’automne. Intention: travailler l’ancrage et le lâcher prise .
Chantal BOISRAME
YOGA DU RIRE 15h45 – 17h00
Par le rire, mis en place progressivement, le lâcher-prise va va se révéler, et nous « emporter » ! Le corps va mettre en place des mécanismes de bien-être : Fous-rires assurés !
Prévoir une tenue confortable, un tapis et de l’eau.
C’est une séance tonique et dynamique qui se clôturera par un temps d’apaisement et de relaxation.
Quelques contre-indications médicales sont à prendre en compte, comme l’asthme et glaucome sévère, l’incontinence, les hernies, l’épilepsie.
Sylvia CHERONNAC-CREUGNY
YOGA NIDRA SONORE 9H30 – 10h45
Sylvia intervient à Rennes, à Mordelles (Amocas), et à Chantepie.
Le yoga nidra est défini comme le yoga du sommeil conscient : le corps s’endort et la conscience reste en état de veille. Cette technique très codée permet de détendre en profondeur tous les niveaux qui nous composent : détente du corps physique, mais aussi des sphères émotionnelles et psychiques pour atteindre la profondeur de notre Être, et nous détendre dans la tranquillité de notre espace intérieur.
Sylvia accompagne ce yoga nidra avec les sons des bols « chantants » et autres instruments.
Régine DUVAL
9h00 – 11h00 : Do-In automassage selon les méridiens -médecine chinoise. Cours de 2h00
15h45 – 17h00 : Hatha Yoga
Le DO-IN est un terme japonais issu du chinois Tao Yin. DO : la voie, IN : dedans. Le Do-In favorise la circulation de l’énergie dans le corps.
Ce sont des Auto massages de tout le corps que chacun peut pratiquer sur lui-même pour entretenir sa santé. Ils ont une action préventive d’harmonisation et de revitalisation.
Ce sont des gestes simples et doux pour :
- Garder ou retrouver la souplesse articulaire et musculaire.
- Stimuler la vie des organes, fortifier toutes fonctions et les harmoniser.
- Favoriser la respiration dans tout le corps.
- Mettre en place une action préventive de santé.
La séance se pratique assis sur une chaise ou sur un tapis.
Hatha Yoga. « Mes séances de yoga sont construites de façon à proposer une pratique équilibrée entre postures (asanas), respiration (pranayama), temps de détente et de méditation (dhyâna). Elles sont adaptées aux possibilités de chaque pratiquant, afin d’apporter un épanouissement personnel et un mieux-être dans la vie de tous les jours sur les plans physique et mental. J’invite chacun.e : à trouver la posture juste pour soi avec douceur / à se mouvoir loin de tout préjugé, quelque soit son corps / à (re)trouver la souplesse, la concentration, à créer de l’espace / à trouver la légèreté, à se connecter à soi. »
Elodie Enaux ne peut intervenir
14h00-15h15 – Elle est remplacée par Sonia Berthelot (voir plus haut)
15h45-17h00 – Elle est remplacée par Sabrina Lefeuvre (voir description plus bas)
Antoine GUIGNARD
09h30-10h45 Hatha Yoga Traditionnel
11h15-12h30 Pranayama
Le hatha yoga traditionnel est la pratique la plus répandue, convenant au plus grand nombre : pratique posturale, souffle, observation de soi, relaxation.
Les séances comprennent des asanas (postures reliant corps et respiration), pranayama (maîtrise du souffle), pratyahara (retrait des sens atteint par la relaxation profonde) et dharana (concentration).
Les cours peuvent être plus ou moins doux ou toniques selon les groupes et les professeurs. Le Yoga est une discipline holistique complète et chaque expérience enrichira votre compréhension du Yoga.
Le pranayama. « La conscience est reliée au corps par les sensations. Grâce à la respiration, elle dialogue en permanence avec l’espace énergétique (…). Avant de respirer par les poumons, nous respirons par les narines ou la langue. (…) La lenteur du frottement de l’air, ainsi que sa précision de contact avec les narines, déterminent la subtilité du souffle. Faute de quoi le prâna (énergie) ne nourrit pas les nàdi (canaux subtils énergétiques), et la respiration reste superficielle. (…) Ainsi, une respiration lente devient une respiration pleine, subtile et gorgée de prâna. La respiration du yogi arrive à ce paradoxe que plus elle est lente et plus elle est sensible ; plus elle est lente et plus elle est nourrissante. (…) Rodolphe Millat-Le Passage du Souffle, Traité de Pranayama
Vaincre la méditation par le stress ? ou le contraire ?
Entre -300 et – 500 av. J.-C., Patanjali considère que « si les opérations de la pensée ressemblent à des nœuds sur une corde, alors la disparition des activités mentales fait disparaître les nœuds. Il reste une corde lisse qui se déroule sans effort, sans début ni fin, telle est la méditation que chacun peut entreprendre ». À la fin des années 70, le docteur en biologie moléculaire Jon Kabat-Zinn, qui pratique le yoga et la méditation bouddhique, introduit et adapte cette dernière au milieu hospitalier. Il appelle cette pratique méditative, la pleine conscience ou mindfulness (…) Je vous propose donc de découvrir les différents effets positifs de la méditation sur la réduction du stress. Catherine
Yoga avec chaise. A la fois aide aux postures et à l’exploration de différentes mobilités du corps, assis-e ou debout, ou encore dans certaines postures au sol, la chaise propose une belle alternative en yoga. Selon les postures ce support original et très commun va permettre de se poser pour expérimenter les postures mieux ajustées pour soi et de jouer avec ses limites. Et pourquoi pas une facilité à pratiquer chez toi ou au travail ?
Sabrina LEFEUVRE
09h30 – 10h45 : Yoga pour les Enfants. de 7 à 12 ans
15h45 – 17h00 : Hatha Yoga pour adultes + relaxation sonore
Le yoga permet aux enfants, de développer leurs capacités d’attention, de gérer leurs émotions et d’être présent à leur corps. Au programme de ces ateliers :
- expression de ses émotions,
- jeux d’attention, de mémorisation, et de coopération,
- exercices de respiration,
- auto-massages,
- postures de yoga seul ou à 2,
- relaxation.
Hatha Yoga. Une pratique, en douceur, qui s’adresse à tout le monde. L’essentiel n’est pas la souplesse, mais l’attitude dans laquelle vous pratiquez votre posture.
« Le Yoga aide à réduire le stress et à vivre plus sereinement. Le Yoga améliore la respiration et le souffle. Le Yoga développe la confiance en soi. Le Yoga aide à être plus présent à soi-même et au monde. Le Yoga améliore la concentration. Le Yoga renforce le corps et améliore la souplesse. Le Yoga ouvre les portes de la culture indienne avec sa philosophie et sa spiritualité. «
Yoga et Ayurvéda
L’ayurveda est une forme de médecine traditionnelle non conventionnelle originaire de l’Inde. En Yoga cette approche va orienter le choix des pratiques posturales en fonction des saisons mais aussi dans l’intention de pacifier nos « doshas » (caractéristiques de notre constitution ayurvédique). Nous sommes tous né-es avec trois Doshas : Vata, Pita et Kapha, qui correspondent à nos énergies vitales. L’intention sera d’harmoniser le corps et l’esprit par l’équilibre de ces principes énergétiques qui nous constituent.
Le dos, la colonne vertébrale, l’axe vertical du corps.
Le dos, on en parle. Il est parfois source d’inconfort voire de grandes contraintes ! Tout part de la posture : de notre façon de nous tenir assis-e et debout. Quels sont nos appuis ? Quels sont les freins et les exercices inappropriés ? Quelques clés nous permettrons de comprendre les enjeux des gestes et postures de la colonne vertébrale en yoga et dans de nombreuses pratiques corporelles. Nous pourrons apprivoiser la douceur pour mieux s’ouvrir aux ressentis et explorer ce qui est juste pour soi, afin de nourrir le bien-être et le confort de vie au quotidien.
Précautions : ces exercices ne répondent pas à un besoin thérapeutique mais sont construits pour le bien-être et le confort de vie. Les ateliers se pratiquent au sol, sur chaise et debout.
TARIFS
Pour participer à cette belle journée anniversaire du 26 Novembre 2022 vous devrez vous acquitter de :
- 5€ de frais d’inscription
- + 10€ pour un cours d’1h15 et/ou 20€ pour un cours de 2h00
Vous pouvez acheter de 1 à 4 cours.
Exemple vous souhaitez participer à 1 cours d’1h15 + 1 cours de 2h00, vous aurez à payer : 10€ + 20€ + 5€ != 35€
Inscriptions et règlements
ATTENTION ! Le nombre de places par cours est limité : de 11 participant-es dans une des salles et de 17 -18 personnes dans les 3 autres salles. Les inscriptions en ligne seront probablement rapides donc prioritaires. Si l’informatique est difficile d’accès pour vous, contactez-nous rapidement : nous pourrons valider la place dès réception de votre règlement (chèque à l’odre de Bréal Yoga ou espèces).
Les inscriptions sont ouvertes dès début juin pour les adhérent-es puis à partir du 15 juin pour tout public. (sauf difficultés techniques)
- Vous pouvez vous inscrire directement en ligne (cliquez ci-dessous) et payez en ligne par carte bancaire via le site sécurisé d’Helloasso. Dès votre achat validé, vous recevez un mail de confirmation ; vos billets sont accessibles (1 billet pour le droit d’entrée + 1 billet par cours acheté).
Cliquez ci-dessous ou accédez par le QR Code
2) Vous pouvez vous inscrire en nous contactant par mail et nous régler par chèque ou par espèces. Les inscriptions seront prises par dates d’enregistrement.
V ente des billets sur place le 26 novembre
Uniquement par chèques ou espèces. MERCI
A savoir
Pauses café /thé offerts par Bréal Yoga.
Prévoyez votre déjeuner et boissons (eau pour vous hydrater lors des cours).
Matériel : apportez votre tapis, briques de mousse pour s’asseoir + plaid et autres coussins de confort. Des tapis de gym seront à disposition ainsi que des chaises.
Tenue : tenue de sport souple et chaude + chaussettes
3) Vous pourrez vous inscrire le jour du forum des associations : le 3 septembre 2022 de 8h30 à 12h00 à la salle de sport Colette Besson, Bréal sous Montfort, sur notre stand de Bréal Yoga. Cependant, n’hésitez pas à nous contacter au préalable pour vous assurer des places disponibles.
Bientôt en ligne : Le lien vers les inscriptions et paiements en ligne
Agenda de Marie-Noëlle
