Colonne et dos - Abdos sans Risque®

Colonne et dos reprends le protocole « Abdos sans risque® » de Blandine Calais-Germain.
C'est beaucoup plus qu’une série d’exercices non dangereux. C’est une façon totalement nouvelle de travailler, mêlant constamment le renforcement, l’alternance, les étirements, et les coordinations des muscles abdominaux et dorsaux.

  • Vous étirez l’ensemble des muscles abdominaux profonds en alternance avec les contractions
  • Vous tonifiez votre abdomen sans tensions en contrepartie
  • Vous protégez votre PERINEE et votre COLONNE
  • Vous renforcez tout votre tronc tout en apprenant à mieux vous tenir.
  • Vous travaillez de façon PROGRESSIVE
et PROFONDE
  • Vous apprenez à travailler en accord avec une respiration adaptée
  • Vous améliorez votre EQUILIBRE et votre POSTURE
Tous ces exercices préparent le corps à réagir aux différentes situations quotidiennes.
C’est un protocole de 30 cours progressifs en  groupe.


La méthode Abdos Sans Risque® est complémentaire à la méthode Périnée et Mouvement®.

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cours annuels les lundis 19h15 à 20h15