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Profitez de moments plus longs qu’un cours pour découvrir et acquérir des gestes plus adaptés, et de (re)-trouver CONFIANCE en vos capacités.
Un atelier est validé avec l’inscription minimum de 10 personnes
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Août 2025 : 6 cours Colonne & Dos - Abdos hypopressifs
A la fois cours découverte et/ou progression en 6 séances d’1h15 : vous pouvez participer au nombre de cours que vous souhaitez, à partir de quand vous voulez. Le cours aura lieu quelque soit le nombre de participants.
Tarifs en fonction du nombre de cours achetés – voir BLOG
Cette façon de placer le corps en étirement pour faire travailler les muscles abdominaux va assouplir à la fois les abdominaux eux-mêmes et toute la colonne vertébrale, les épaules, le cou, etc.
Plusieurs étapes : des exercices debout et des exercices au sol (ou vice-versa) et tout un travail sur le jeu des courbures de la colonne, pendant les mouvements. Rien n’est figé, le corps est mouvement, dans sa globalité. Ce qui permet de travailler sans pression pour le dos, sans pression pour le périnée, sans pression pour la ligne médiane du ventre . Progressivement vous retrouvez souplesse, amplitude, force et ancrage, équlibre ++, avec au passage de la décompression des disques intervertébraux, dans la douceur toujours ! Ce sont des savoir-faire indispensables pour éviter les postures délétères et ancrer les postures à privilégier.
« Après avoir « huilé » les articulations et les fascias, je pratique ces exercices Colonne & Dos plusieurs fois par semaine sans jamais m’en lasser. Ils m’ont littéralement « débloqué » le dos : j’ai trouvé l’élasticité et la force dans tout le corps. C’est ma base d’échauffement, à chaque fois, avant mes pratiques de yoga où les enchainements et postures sont parfois exigeantes. »
Vous aussi, découvrez ces beaux « compagnons » de jeux dans vos pratiques corporelles !
Cette façon de placer le corps en étirement pour faire travailler les muscles abdominaux va assouplir à la fois les abdominaux eux-mêmes et toute la colonne vertébrale, les épaules, le cou, etc.
Plusieurs étapes : des exercices debout et des exercices au sol (ou vice-versa) et tout un travail sur le jeu des courbures de la colonne, pendant les mouvements. Rien n’est figé, le corps est mouvement, dans sa globalité. Ce qui permet de travailler sans pression pour le dos, sans pression pour le périnée, sans pression pour la ligne médiane du ventre . Progressivement vous retrouvez souplesse, amplitude, force et ancrage, équlibre ++, avec au passage de la décompression des disques intervertébraux, dans la douceur toujours ! Ce sont des savoir-faire indispensables pour éviter les postures délétères et ancrer les postures à privilégier.
« Après avoir « huilé » les articulations et les fascias, je pratique ces exercices Colonne & Dos plusieurs fois par semaine sans jamais m’en lasser. Ils m’ont littéralement « débloqué » le dos : j’ai trouvé l’élasticité et la force dans tout le corps. C’est ma base d’échauffement, à chaque fois, avant mes pratiques de yoga où les enchainements et postures sont parfois exigeantes. »
Vous aussi, découvrez ces beaux « compagnons » de jeux dans vos pratiques corporelles !
Do-In : automassage des méridiens SAMEDI 29 MARS 2025 de 10h à 12h30
Do-In 29 mars 2025
telier animé par Régine DUVAL
SAMEDI 29 mars 2025 de 10h à 12h30
Tarif : adhérents à Bréal Yoga 18€ / non-adhérents 28€
Qu’est-ce que le Do-In ? DO IN est un terme japonais issu du chinois Tao Yin.
C’est une technique ancienne, corporelle et respiratoire qui favorise la circulation de l’énergie dans le corps. « La voie du dedans », la voie pour se connaître et entretenir sa santé. Le Do-In consiste en un auto massage de tout le corps que chacun peut pratiquer sur lui-même.
Il s’agit d’une action préventive d’harmonisation et de revitalisation.
Epaules et Cou dès le 30 mars et 18 mai 2025 !!!
Épaules & Cou
4 dimanches matins de 9h00 à 12h00 au 1er semestre 2025 : vous allez pratiquer des exercices pour déverrouiller et assouplir les épaules, le cou -la nuque ET le tractus vocal. C’est une belle approche pour assouplir et renforcer la cage thoracique et gagner en capacités respiratoires.
« Je suis toujours très surprise de constater combien les gains en mobilités et en amplitudes de mouvements perdurent dans le temps par cette approche à la fois douce et profonde ! De mon point de vue, c’est une vraie révolution ! »
Épaules et Cou 3 : le 30 mars 2025 de 9h00 à 12h00
Épaules et Cou 4 : le 18 mai 2025 de 9h00 à 12h00
Ces ateliers sont complémentaires : nous abordons une zone spécifique des épaules et du cou à chaque fois différente. Les exercices sont souvent les mêmes ce qui permet de les assimiler, tout en mettant le focus sur de nouvelles zones pour mieux comprendre les enjeux de nos mobilités.
Vous pouvez participer aux ateliers dans l’ordre que vous souhaitez, et participer à 1 ou plusieurs ateliers. Le sujet des épaules et du cou est vaste !
Tarifs : adhérents à Bréal Yoga 28€ / non adhérents 33€
Au terme de ces séances, vous pourrez reproduire de nombreux exercices en autonomie chez vous.
STAGES
"Huiler" les articulations et les fascias : du 1er au 4 mai 2025
« Huiler » les articulations est-ce que c’est pour que ça « glisse » mieux dans mes épaules, les genoux, les hanches, etc ?? » Oui c’est cela.
Et c‘est aussi une autre façon d’assouplir les fascias, de « décompacter » tout le corps. Pourquoi ? parce que de nombreuses zones dans le corps se figent et pour de multiples raisons : on bouge moins parce que la vie nous emmène ici ou là, ou bien on a eu mal dans tel ou tel endroit alors la zone se fait oublier -on bouge autour mais pas là où il ya une mémoire de douleur ; etc. Pour bien des situations diverses et variées le corps se rigidifie ici ou là. On ne s’en aperçoit pas tout de suite, mais parfois pour regarder derrière soit on tourne d’un bloc, soit il n’y a que le cou qui tourne (humm !), ou que la taille, et la cage thoracique elle fait quoi ? Ou bien, le dos se voûte et le cou déporte la tête vers l’avant en exerçant de fortes pressions dans toute la zone : dans ce cas nous éviterons de tirer ou de renforcer le haut du dos directement, mais nous assouplirons là où ça s’est figé et là où ça s’est raccourci.
Donc cette façon de bouger « passivement » tel ou tel segment du corps va assouplir (hydrater tous les tissus qui composent le corps) et redonner de l’amplitude à nos mouvements. C’est un déverrouillage global du corps et du cou, en douceur, et dont les effets perdurent réellement dans le temps . C’est un vrai bonheur pour nos articulations et c’est bien plus : cela facilite au quotidien l’ensemble de nos gestes.
Souplesse et Tonicité se complètent pour le meilleur et la confiance dans une aisance à se déplacer, se renforcer, à tourner, à jouer les équilibres, à vivre joyeusement.
STAGE de 3,5 jours pour apprendre des automatismes de gestes : vous allez créer de la facilité dans vos mouvements, de la fluidité.
Et si vous pratiquez une autre activité corporelle (marche, cours, vélo, natation, sports, danse, chant, arts martiaux, yoga, etc.) c’est une base d’exercices indispensable pour améliorer vos performances, l’amplitude et la fluidité de vos mouvements : une liberté retrouvée.
« De toutes les méthodes de Blandine Calais-Germain » c’est je pense la première à expérimenter car elle libère tout le corps des nombreux freins au mouvement, et les freins sont parfois bien loin de la zone figée ! »
Des surprises et de la curiosité, OUI ! et surtout c’est fou comme ça change la vie !!
Tarif : adhérents à Bréal Yoga 297€ / non-adhérents 302€
Les liens et fiches pour les inscriptions Colonne & Dos du mois d’Août seront prochainement en ligne
Avertissement : les cours selon la méthode Blandine Calais-Germain ne sont pas des cours qui répondent à un besoin thérapeutique. Ce sont des cours d’entretien corporel, de prévention pour la posture totale. Ce sont des apprentissages de gestes pour une meilleure qualité de vie. Les méthodes du Geste Anatomique® ne peuvent-être enseignées que par les personnes formées et certifiées par Blandine Calais-Germain
Le périnée au Féminin STAGE du 8 février 2025 9h au 11 février 2025 12h30
STAGE de 3,5 jours pour acquérir des automatismes de gestes à privilégier et de renforcement-assouplissement du périnée-plancher plevien .
Tarifs : 297€ Adhérentes Bréal Yoga / 302€ non adhérentes
Le périnée au Féminin
Fuites urinaires et plus ? comment sortir de l’angoisse, de la honte, de la fatalité et retrouver confiance en soi.
ou tout simplement envie de comprendre et d’apprendre
SÉANCES DÉCOUVERTES « Le Périnée au Féminin »
Dernière séance découverte de cette série le jeudi 9 janvier 2025 !
DE 10h00 à 11h30
Salle de danse à la Ferme des Perrières à Le Rheu
Renseignements auprès d’AGORA – Le Rheu ou auprès de Marie-Noëlle
Samedi 8 mars : décompression discale le matin et muscles psoas l'après-midi !
Décompression Discale
SAMEDI 8 MARS de 9h00 à 12h00
Tarif : adhérents à Bréal Yoga 25€ / non-adhérents 30€
Vous allez expérimenter l’assouplissement de la colonne vertébrale, son renforcement et plusieurs façons de la »Détasser » en douceur. C’est une façon d’entretenir sa mobilité pour la vie au quotidien. Effets de grandissement assurés !
Psoas
SAMEDI 8 mars 2025 de 14h00 à 16h00
Tarif : adhérents à Bréal Yoga 20€ / non-adhérents 25€
C’est un muscle (mais il y en a deux ! un de chaque côté de la colonne !) , on peut entendre souvent parler « du psoas » ! Alors, où est-il situé dans le corps ? Comment étirer ses faisceaux le long de la colonne ? quel est son rôle dans le maintien de la colonne ? comment son étirement peut jouer pour débloquer le dos parfois ? C’est tout un monde à découvrir !
